Hábitos saludables que cambiarán tu vida

¿Has escuchado hablar sobre hábitos? La RAE define un hábito como un “Modo especial de proceder o conducirse adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originado por tendencias instintivas”. El día a día de una persona está compuesto por hábitos, sean buenos o malos, y ese conjunto de hábitos forman una rutina. La pregunta que quiero que te hagas es: ¿Los hábitos que ya tienes te brindaran a futuro una vida saludable? 

Para empezar, no es un secreto que para mantener un estilo de vida saludable es crucial tener buenos hábitos. Adoptarlos puede tener un gran impacto en nuestra salud física y mental. Mantener una rutina que incluya actividad física regular, una alimentación balanceada y una buena higiene del sueño, puede mejorar significativamente nuestra calidad de vida y reducir el riesgo de enfermedades crónicas tales como hipertensión, diabetes mellitus, cáncer, entre otras.

Entonces te preguntarás, ¿cuáles son esos hábitos que debo mantener para lograr un estilo de vida saludable? Te menciono 10 a continuación:

1. Actividad física 

2. Alimentación saludable

3. Higiene del sueño

4. Tener un hobby 

5. Compartir con amigos

6. Evitar el consumo de sustancias psicoactivas 

7. Mantener buenas relaciones

8. Higiene visual

9. Meditar

10. Gestión de emociones

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ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física (no es lo mismo que el ejercicio), es considerada como cualquier movimiento corporal voluntario que aumenta el gasto energético. Te doy ejemplos: caminar, utilizar la bicicleta como medio de transporte, utilizar las escaleras. Una rutina de ejercicio regular ayuda a reducir la presión arterial, fortalecer los huesos, liberar hormonas de la felicidad, mantener un peso saludable, mejorar nuestro estado de ánimo y reducir el estrés.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

La alimentación saludable es aquella que logra satisfacer las necesidades de energía y nutrientes en todas las etapas de la vida. Puedes revisar las características y beneficios aquí.

HIGIENE DEL SUEÑO

El sueño es esencial para la salud. Tener una buena higiene del sueño ayuda a mejorar la memoria, reducir los niveles de estrés y mejorar la capacidad para tomar decisiones.

En conclusión, al adoptar un estilo de vida saludable, se mantendrá una buena salud física y mental para así prevenir enfermedades crónicas. No lo aplaces mas ¡empieza hoy!

Te comparto una plantilla para que registres tus hábitos diarios.